ニキビを治す食事があるってホント・・・！？

いきなりですがニキビを治す食べ物があるって知っていましたか？？？

ニキビを治す食べ物があるってホント！？

って思いましたよね

ここではニキビケアに役立つメニューを徹底紹介します！

この記事を見た日から

肌に良い食事を心がけ、

日常レベルから肌質ケア

を目指してみませんか？

〇ニキビを予防できる栄養と食品を紹介！

✅ビタミンA

　ビタミンAには皮膚の健康を保つ効果がある

　ビタミンAが不足すると肌が乾燥してしまうため

　「皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素」として

　重要なはたらきをする栄養素。

　健康的な肌を保つためには欠かせない栄養素。

　ビタミンAの代表例には、ウナギ・味付けのり・ほうれん草などがある

✅ビタミンB群

　ニキビの炎症を悪化するのを防ぐことが可能。

✅ビタミンC　

　ビタミンCには

　ニキビ跡のケアを促進する効果も期待できる。

　ビタミンCの具体例には、パプリカやブロッコリーなどがある。

✅ビタミンE

　　美肌ビタミンとも呼ばれるビタミンEは、

　　ニキビの出来にくい肌質にしてくれます。

　　ダイレクトにニキビケアができる栄養素なので、

　　ビタミンEの積極的な摂取を心がけてください。

　　ビタミンEの具体例には、アーモンド、パプリカ、イクラなどがあげられる。

記事を見た今日から

食事に＋一品で

ニキビ改善に努めていきましょう！！！

具体的には、

朝食にヨーグルトを食べる人は

ヨーグルトに＋一品として

ベリー類を食べましょう！

✅ベリー類は皮膚の再生や免疫システムに不可欠な

　ビタミンCを多く含みます。

　また、コラーゲンの生成を促し、

　健康な肌をつくるというおまけも！！！