秋におすすめのスキンケア法！
ここでは秋におすすめのスキンケア法をご紹介！
〇秋にオススメのスキンケア法
秋特有のニキビ対策はありませんが、
花粉、紫外線、乾燥とニキビの悪化要因が併存しているために、
総合的なスキンケアが必要になります。
特に秋に飛散する花粉に対してアレルギーを持っている方は、
花粉対策にも力を入れる必要があります。
そうでない方も、9月頃までは夏に準じた紫外線対策、
10月下旬からは冬に準じた乾燥対策を行わないと一気にニキビが悪化する可能性も…。気を抜かず、スキンケアを継続することが美肌獲得の第一歩です。
夏におすすめのスキンケア法！
ここでは夏におすすめのスキンケア法をご紹介！
〇夏にオススメのスキンケア法
紫外線は肌本来のバリア機能を著しく低下させ、
紫外線こそまさにニキビが増える原因。
今現在、ニキビが起きていないとしても油断禁物。
日焼け止め、帽子などを適切に使用して、
紫外線対策を！！！
また、保湿ケアを入念に行うことも
ニキビ予防の有効な手段といえます。
春におすすめのスキンケア法！
ここでは春におすすめのスキンケア法をご紹介！
春のニキビの悪化要因としては、花粉による外部刺激、
環境の変化に起因する心理的ストレスが挙げられる。
〇花粉の時期のニキビ予防！
春は１年のうちで大人ニキビが悪化しやすい時期とされている。
主な原因は花粉と、環境の変化による心理的ストレス。
花粉が肌につかないようにカバーし、
帰宅後シャワーで花粉を流すなど、
花粉対策を万全にするようにしてください。
同時に、入社・転勤・転属といった環境変化でストレスを感じている場合、
半身浴などの
ストレス緩和につながる
習慣を取り入れましょう！
✅春のスキンケア法のポイント！
⇒まずはスキンケアを取り入れていない方は
風呂上がりに化粧水→乳液を行う
↑↑↑↑↑
マストです！！！
今日からやりましょう！！！
※スキンケアを行わない場合はニキビが治ることはないかも...
⇒スキンケアを行ったうえで
花粉対策、
ストレスがある方は
ストレス緩和につながる
習慣を取り入れましょう！
ニキビを治す食事があるってホント・・・！？
いきなりですがニキビを治す食べ物があるって知っていましたか？？？
ニキビを治す食べ物があるってホント！？
って思いましたよね
ここではニキビケアに役立つメニューを徹底紹介します！
この記事を見た日から
肌に良い食事を心がけ、
日常レベルから肌質ケア
を目指してみませんか？
〇ニキビを予防できる栄養と食品を紹介！
✅ビタミンA
ビタミンAには皮膚の健康を保つ効果がある
ビタミンAが不足すると肌が乾燥してしまうため
「皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素」として
重要なはたらきをする栄養素。
健康的な肌を保つためには欠かせない栄養素。
ビタミンAの代表例には、ウナギ・味付けのり・ほうれん草などがある
✅ビタミンB群
ニキビの炎症を悪化するのを防ぐことが可能。
✅ビタミンC
ビタミンCには
ニキビ跡のケアを促進する効果も期待できる。
ビタミンCの具体例には、パプリカやブロッコリーなどがある。
✅ビタミンE
美肌ビタミンとも呼ばれるビタミンEは、
ニキビの出来にくい肌質にしてくれます。
ダイレクトにニキビケアができる栄養素なので、
ビタミンEの積極的な摂取を心がけてください。
ビタミンEの具体例には、アーモンド、パプリカ、イクラなどがあげられる。
記事を見た今日から
食事に＋一品で
ニキビ改善に努めていきましょう！！！
具体的には、
朝食にヨーグルトを食べる人は
ヨーグルトに＋一品として
ベリー類を食べましょう！
✅ベリー類は皮膚の再生や免疫システムに不可欠な
ビタミンCを多く含みます。
また、コラーゲンの生成を促し、
健康な肌をつくるというおまけも！！！
なかなかニキビが治らない人必見！！！
ここではストレスによって
ニキビが増える理由をどこよりも
詳しく解説しています！
ニキビ発生のメカニズムを知り、ニキビ予防
すべすべ美肌を目指しましょう！
〇現代人が抱えるストレス！心理的・物理的ストレッサーとは？
そもそも心的的ストレッサー、物理的ストレッサーとは何？
と思った人もいるでしょう
心理的ストレッサーとは不安、焦り、怒り・・・などから来るストレスのこと
物理的ストレッサーとは騒音、天候、気温・・・などから来るストレスのこと
↓↓↓↓↓↓
まずは心理的ストレッサーから解説していきます
〇心理的ストレッサーの徹底解剖
“ストレスは肌の大敵”と言われていますが、
これは印象論ではなく
科学的に証明されていることなんです！？
ではなぜ心理的ストレッサーによって
ニキビが悪化するのか、そのメカニズムを解説し、
そのケア方法、対策についてアドバイスさせていただきます。
✅心理的ストレッサーは皮脂を増やす原因！
✅心理的ストレッサーが脂性肌を引き起こす！
〇物理的ストレッサーの徹底解剖！
✅物理的ストレッサーが自律神経のバランスを崩す！
✅自律神経のバランスが崩れるとニキビができる！？
〇物理的ストレッサーにはどのようなものがある？
季節の変わり目で気温が安定しないこと
満員電車や騒音といった精神的ストレスを誘因する物理的要因
〇物理的ストレッサーを緩和するにはどうすればいい？
いつ、どんな時でも適温に調整できる準備をしておけば、
寒暖差による物理ストレスは多く軽減できるでしょう。
それ以外の、騒音、満員電車などの密閉空間といったストレス源に関していえば、
不快感を覚える環境を可能な限り避けるという対処をするしかありません。
もしストレスを受けてしまった時は、ぬるめの湯温での入浴、
規則的な睡眠サイクル、
あるいは趣味に没頭するといった方法も有効的です。
適度な汗をかくということもニキビ予防にとって大切なことです。
ニキビは睡眠で治る！？
ダメージを受けた肌を修復してくれる“肌のゴールデンタイム”というものは聞いたことはあるでしょうか？
聞いたことはあるけど
具体的なことは
分からない…
大丈夫です！！！
今から説明します！
今から言うことを知っているか知らないかで
あなたの今後の人生は
変わるでしょう！
結論からいうと
“肌のゴールデンタイム”とは
「２２時～２時」
「入眠後３～４時間」
